60 минут одной сессии
Нажмите на этап, чтобы прочитать о нём подробнее. Время примерное: если нужно, я гибко перераспределяю его под ваш запрос.
Настройка
5 минут
Как вы сейчас, что изменилось с прошлой встречи. Иногда коротко оцениваем состояние по шкале — так становится видна динамика.
Мост от прошлой встречи
5 минут
Вспоминаем, на чём остановились, и обсуждаем задание между сессиями: что получилось, что было трудно.
Повестка
5 минут
Вместе выбираем, с чем работаем сегодня. Главное слово здесь — ваше: сессия посвящена тому, что важно вам сейчас.
Основная работа
30 минут
Замечаем автоматические мысли, которые вспыхивают в напряжённый момент, и проверяем их на соответствие фактам. Разбираем эмоции и телесные ощущения, находим действия и избегания, которые закрепляют круг. По запросу исследуем сновидения с точки зрения психоанализа.
Итоги и задание
10 минут
Подводим итог: что стало понятнее, что пробуем до следующей встречи. Задание небольшое и выполнимое — изменения закрепляются в жизни, а не только в кабинете.
Обратная связь
5 минут
Что было полезно, что хотелось бы иначе. Ваша обратная связь помогает точнее подстраивать работу.
Первая встреча
Знакомство и запрос
На первой сессии я больше спрашиваю, чем объясняю: что вас привело, как давно это происходит, что уже пробовали. В конце мы формулируем запрос и договариваемся, как будем двигаться дальше. Решение о продолжении всегда остаётся за вами.
Как подготовиться
Пять пунктов заранее
Чтобы время прошло по делу, скачайте короткую методичку: в ней пять вопросов, которые стоит продумать перед встречей. Скачать методичку
Частые вопросы о сессиях
- Сколько сессий понадобится? Это зависит от запроса. Первые изменения часто заметны уже через несколько встреч, глубинная работа может занять больше времени. Мы регулярно сверяемся с целью.
- Как часто встречаться? Обычно раз в неделю: так сохраняется непрерывность работы. Частоту можно менять.
- Онлайн работает так же, как очно? Да, при условии, что у вас есть тихое место, где вас никто не слышит, и стабильный интернет.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.