Как это может проявляться
- на вопрос «что ты чувствуешь?» хочется ответить «не знаю» или «нормально»;
- эмоции проявляются через тело: головные боли, напряжение, проблемы со сном;
- близкие упрекают в холодности, хотя внутри вам не всё равно;
- сложно отличить злость от тревоги, а обиду от усталости;
- решения принимаются «головой», а чувства будто отключены.
Как мы будем работать
Способность распознавать чувства можно развивать — как мышцу. Мы постепенно учимся замечать сигналы тела, давать им названия и связывать с тем, что происходит в жизни. Это меняет и отношения с близкими, и самочувствие.
- изучаем, как эмоции проявляются в вашем теле;
- расширяем словарь чувств;
- связываем ощущения с событиями и потребностями;
- учимся безопасно выражать чувства в отношениях.
Что можно попробовать уже сегодня
Сканирование тела
Три раза в день остановитесь на минуту и спросите себя: «Где в теле я сейчас чувствую напряжение, тепло, тяжесть?» Затем попробуйте подобрать одно слово для эмоции, даже если оно кажется неточным. Со временем слова начнут находиться легче.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.