Как это может проявляться
- ощущение постоянной опасности и настороженности;
- флешбэки, кошмары, резкие телесные реакции на напоминания;
- избегание мест, людей, разговоров, связанных с пережитым;
- эмоциональное оцепенение или, наоборот, вспышки чувств;
- чувство вины и стыда, трудности с доверием и близостью.
Как мы будем работать
Работа с травмой начинается с безопасности и стабилизации, а не с погружения в воспоминания. Мы идём в вашем темпе: сначала возвращаем ощущение опоры в теле и настоящем, затем бережно работаем с тем, что произошло, и с тем, как это повлияло на ваше отношение к себе и миру.
- создаём безопасные условия и учимся справляться с сильными реакциями;
- разбираем триггеры и то, что их поддерживает;
- постепенно перерабатываем травматический опыт;
- восстанавливаем доверие к себе и другим.
Что можно попробовать уже сегодня
Заземление «5-4-3-2-1»
Когда накрывает, назовите про себя пять вещей, которые видите, четыре — которые можете потрогать, три звука, два запаха и одну вещь, которую чувствуете на вкус. Это возвращает внимание в настоящий момент и помогает телу понять, что опасность позади.
Если вам сейчас очень тяжело и появляются мысли навредить себе, не ждите записи: позвоните по номеру 112 или обратитесь к близким.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.