Как это может проявляться
- постоянное ощущение, что вы делаете недостаточно или «не так»;
- долгие переживания из-за мелких ошибок;
- трудно просить о помощи и принимать заботу;
- желание спрятаться, когда на вас обращают внимание;
- вина за собственные желания, отдых и границы.
Как мы будем работать
Вина говорит о поступке: «я ошибся». Стыд — о себе целиком: «со мной что-то не так». Мы разбираемся, откуда пришёл этот внутренний голос, отделяем реальную ответственность от усвоенных когда-то требований и учимся относиться к себе с тем же уважением, с каким вы относитесь к другим.
- замечаем голос внутреннего критика и его интонации;
- исследуем, чьи это правила и откуда они пришли;
- отделяем здоровую ответственность от самонаказания;
- развиваем бережное и поддерживающее отношение к себе.
Что можно попробовать уже сегодня
Что бы вы сказали близкому?
Когда ругаете себя, представьте, что то же самое случилось с близким человеком. Что бы вы ему сказали? Запишите эти слова и перечитайте их, обращаясь к себе.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.