Как это может проявляться
- сильные, быстро меняющиеся эмоции, которые трудно выдерживать;
- страх быть отвергнутым и резкие перепады в отношениях;
- чувство пустоты или неустойчивый образ себя;
- импульсивные поступки, о которых потом жалеете;
- повторяющиеся сценарии в отношениях с близкими и на работе.
Как мы будем работать
Речь не о «плохом характере», а о давно сложившихся способах справляться, которые когда-то помогали выжить, а теперь мешают. Работа долгая, но результативная: мы учимся регулировать эмоции, понимать себя и других и строить более устойчивые отношения.
- договариваемся о понятных правилах и надёжных рамках работы;
- осваиваем навыки регуляции эмоций и переносимости стресса;
- исследуем повторяющиеся сценарии в отношениях;
- укрепляем устойчивый образ себя.
Что можно попробовать уже сегодня
Пауза «Стоп»
Когда эмоция нарастает: остановитесь, сделайте шаг назад (буквально или мысленно), понаблюдайте, что происходит внутри и вокруг, и только затем выбирайте, как действовать. Даже несколько секунд паузы дают шанс ответить, а не отреагировать.
Я не ставлю медицинских диагнозов и не назначаю лекарства. Если по ходу работы я увижу, что вам может помочь консультация психиатра, скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.
Если вам сейчас очень тяжело и появляются мысли навредить себе, не ждите записи: позвоните по номеру 112 или обратитесь к близким.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.