Как это может проявляться
- трудно начать задачу и довести её до конца;
- постоянные опоздания, потерянные вещи, забытые договорённости;
- скука и прокрастинация в рутине, при этом гиперфокус на интересном;
- импульсивные решения и траты;
- годы самокритики из-за «неорганизованности».
Как мы будем работать
Мы не пытаемся «перевоспитать» вас силой воли. Вместе подбираем внешние опоры, которые подходят вашему мозгу, и работаем с накопленными стыдом и тревогой, которые часто мешают больше, чем сам СДВГ.
- разбираем, в каких сферах трудности сильнее всего;
- выстраиваем простые системы: напоминания, планирование, разбиение задач;
- работаем с прокрастинацией и эмоциональной регуляцией;
- снижаем самокритику и возвращаем уверенность в себе.
Что можно попробовать уже сегодня
Правило первых пяти минут
Если задачу трудно начать, договоритесь с собой делать её только пять минут, с таймером. Когда время выйдет, можно остановиться. Чаще всего самое сложное — старт, а дальше становится легче.
Диагноз СДВГ ставит психиатр. Я помогаю разобраться с трудностями в повседневной жизни и, если нужно, подскажу, к кому обратиться за диагностикой.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.