Как это может проявляться
- трудно остановиться, даже когда решили;
- поведение помогает снять напряжение, но потом становится хуже;
- приходится скрывать или преуменьшать происходящее;
- страдают отношения, работа, финансы или здоровье;
- чувство вины и обещания себе «с понедельника».
Как мы будем работать
Зависимое поведение почти всегда — способ справиться с чем-то невыносимым. Мы разбираемся, какую функцию оно выполняет, ищем более бережные способы регулировать напряжение и работаем с тем, что лежит глубже.
- честно описываем, что происходит, без осуждения;
- находим триггеры и цепочки, которые приводят к срыву;
- подбираем альтернативные способы справляться;
- работаем с причинами и укрепляем мотивацию к изменениям.
Что можно попробовать уже сегодня
Проверка HALT
Когда появляется тяга, спросите себя, что сейчас сильнее всего: голод (Hungry), злость (Angry), одиночество (Lonely) или усталость (Tired)? Часто за тягой стоит одна из этих простых потребностей, и её можно закрыть по-другому.
При химической зависимости важна помощь врача-нарколога, особенно на этапе отказа от вещества. Психологическая работа дополняет медицинскую помощь, но не заменяет её.
Если вам сейчас очень тяжело и появляются мысли навредить себе, не ждите записи: позвоните по номеру 112 или обратитесь к близким.
Не обязательно справляться с этим в одиночку.
Сессия 60 минут — 4 000 ₽, очно в Москве или онлайн. Если сомневаетесь, начните с короткой встречи-знакомства на 20 минут — она без оплаты: обсудим ваш запрос и поймём, подходим ли мы друг другу.